Επιστροφή στα θρανία! 📚✏️
Συνήθως, η έναρξη της σχολικής χρονιάς σηματοδοτεί την επιστροφή στη ρουτίνα και την καθημερινότητα και είναι η κατάλληλη εποχή για να οργανωθούμε.
Ας δούμε μερικά χρήσιμα tips που θα βοηθήσουν τους γονείς να οργανώσουν το πρόγραμμα τους και να διατηρήσουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες.

🔸Κολατσιό: Το κολατσιό στο σχολείο είναι πολύ σημαντικό, καθώς αυξάνει την πνευματική και σωματική απόδοση, ενώ ταυτόχρονα μειώνει το αίσθημα της πείνας και την πιθανότητα του ανθυγιεινού «τσιμπολογήματος» κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προσπαθήστε να ακολουθείτε τον κανόνα της τριάδας, ώστε το παιδί να προσλαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την ανάπτυξή του. Φυσικά μην ξεχνάτε το νεράκι! Εξαιρετική ιδέα είναι να προετοιμάζετε το ταπεράκι από το προηγούμενο βράδυ με την άνεση του χρόνου, έτσι ώστε να αποφύγετε βιαστικές και πιθανόν μη θρεπτικές λύσεις το πρωί.

🔸Meal planning: Οργανώστε ένα εβδομαδιαίο μενού σε συνεργασία με το παιδάκι σας. Έτσι, όχι μόνο δε θα έχετε να σκέφτεστε κάθε μέρα τι να μαγειρέψετε και θα εξοικονομήσετε χρόνο, αλλά και είστε σχεδόν σίγουροι ότι το παιδάκι σας θα φάει το φαγητό του χωρίς αντιρρήσεις και θα είναι ένα πλήρες και ισορροπημένο γεύμα.

🔸Ύπνος: Ορίστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου και προσπαθήστε να μείνετε πιστοί σε αυτό. Ο ύπνος είναι πάρα πολύ σημαντικός για τη σωστή ανάπτυξη των παιδιών αλλά και για τη διατήρηση της ενέργειας και της συγκέντρωσης τους κατά τη διάρκεια της ημέρας.