Ποιος είναι ο σωστός τρόπος να χωρίζεις το πιάτο σου στα γεύματά σου, ώστε να μην στερείσαι τίποτα, αλλά και να προσλαμβάνεις όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά;
✅Το 1/2 του πιάτου σου θα πρέπει να αποτελείται από φρέσκα τρόφιμα, δηλαδή από φρούτα και λαχανικά.
✅Το 1/4 του πιάτου πρέπει να περιέχει μια μορφή πρωτεΐνης, όπως κρέας, ψάρι, θαλασσινά, όσπρια, αυγά, γαλακτοκομικά.
✅Το άλλο 1/4 του πιάτου σου περιέχει τους υδατάνθρακες, όπως ρύζι, πατάτες, ζυμαρικά, ψωμί.
Εάν το γεύμα μας είναι σύνθετο, π.χ. παστίτσιο, λαχανοντολμάδες, μουσακάς γεμίζουμε το μισό μας πιάτο με το κυρίως γεύμα μας και το άλλο μισό με τη σαλάτα μας.
✅Φυσικά δεν ξεχνάμε ποτέ το νεράκι μας!